夏天到了，你的防晒做对了吗？皮肤科医生教你正确防晒

夏天到了，你的防晒做对了吗？皮肤科医生教你正确防晒

近气温越来越高，阳光也越来越强烈。每次出门，你是不是也担心皮肤被晒黑、晒伤？其实，防晒不仅是夏天的事，而是一年四季都需要注意的护肤重点。今天，我们就来关于防晒的那些事，让你既能享受阳光，又能保护好皮肤。

为什么要防晒？紫外线比你想象的更可怕

很多人觉得防晒只是为了不晒黑，但其实紫外线对皮肤的伤害远不止于此。紫外线分为UVA和UVB两种，UVA会穿透皮肤深层，加速皮肤老化，导致细纹、松弛，甚增加皮肤癌风险；而UVB则会让皮肤晒红、晒伤，引起炎症。长期不防晒，皮肤会变得暗沉、缺水，甚出现色斑和敏感问题。

所以，防晒并不是为了“美白”，而是为了保护皮肤健康。无论晴天阴天，紫外线都存在，尤其是UVA，甚能穿透玻璃，在室内也需要防护。

防晒霜怎么选？SPF和PA值到底是什么意思？

市面上的防晒产品五花八门，很多人看到SPF30、SPF50、PA+++就晕了，不知道该怎么选。其实很简单：

SPF（Sun Protection Factor）主要防UVB，数值越高，防护时间越长。比如SPF30的防晒霜，理论上可以延长皮肤被晒红的时间30倍。但别盲目追求高SPF，日常通勤SPF30-50足够，海边或长时间户外可以选择更高。

PA（Protection Grade of UVA）是防UVA的指标，“+”越多，防护力越强。日常建议选择PA++及以上，长时间暴晒选PA++++。

另外，防晒霜还分为物理防晒和化学防晒。物理防晒（含氧化锌、二氧化钛）更温和，适合敏感肌；化学防晒肤感清爽，但可能刺激皮肤。可以根据自己的肤质选择。

涂防晒的正确方法，很多人都做错了

选对了防晒霜，涂不对也是白搭。以下是几个常见的误区：

1. 涂得太少：防晒霜的标准用量是2mg/cm²，一张脸大概需要1元硬币大小的量，如果涂不够，防护力会大扣。

2. 不补涂：防晒霜会随着出汗、擦拭而流失，一般建议2-3小时补涂一次，如果游泳或大量出汗，更要及时补涂。

3. 只涂脸：脖子、耳后、手背等暴露部位同样需要防晒，否则容易出现色差。

4. 化妆后就懒得补：可以选择防晒喷雾或带有防晒值的粉饼，方便补涂，避免妆面斑驳。

除了防晒霜，这些方法也能加强防护

防晒不只有防晒霜，综合防护更好：

1. 避开强紫外线时段：上午10点到下午4点是紫外线强烈的时间，尽量避免长时间户外。

2. 物理遮挡：帽子、太阳镜、防晒衣、遮阳伞都是的防晒工具，尤其是UPF（紫外线防护系数）高的衣物，防护更佳。

3. 室内也要防晒：如果靠近窗户工作，UVA仍然会穿透玻璃，可以选择带有防晒功能的窗帘或坚持涂防晒霜。

晒后修复怎么做？急救措施很重要

如果不小心晒伤了，千万别急着敷美白面膜或去角质，正确的修复方法是：

1. 降温镇静：用凉水或冷毛巾敷在晒伤部位，帮助皮肤降温，缓解红肿疼痛。

2. 补水保湿：晒后皮肤水分流失，可以用成分简单的保湿乳液或芦荟胶，避免含酒精的产品。

3. 避免刺激：晒伤后几天内不要用刺激性护肤品，比如酸类、去角质产品，等皮肤后再正常护理。

如果晒伤（起水泡、脱皮、发烧），建议及时就医，避免感染。

防晒常见问题解答

Q：防晒霜会不会堵塞毛孔？

A：选择质地清爽、标注“非致痘”的防晒霜，并做好清洁，一般不会堵塞毛孔。

Q：防晒霜需要卸妆吗？

A：防水型防晒霜建议用卸妆产品清洁，普通防晒霜用洗面奶即可。

Q：阴天需要防晒吗？

A：需要！云层只能阻挡部分UVB，UVA穿透力强，阴天依然存在。

防晒是护肤的基础，做好防晒不仅能延缓皮肤衰老，还能减少很多皮肤问题的发生。希望这篇文章能帮你正确认识防晒，养成科学的防晒习惯。这个夏天，让我们一起告别晒黑和晒伤，拥有健康透亮的肌肤！