早上刷牙时发现牙膏泡沫泛红，咬苹果留下血印子，这可能是牙龈炎在敲警钟。作为口腔科常见的疾病之一，牙龈炎困扰着近八成的成年人。今天我们就来这个容易被忽视却影响生活质量的口腔问题。
健康的牙龈应该是淡粉色、紧贴牙齿的。当出现以下情况时就要当心了：刷牙时牙龈容易出血，这是早期的预警信号；牙龈颜色变为鲜红或暗红色，边缘呈现肿胀的圆弧形；口腔出现持续性异味，即使用漱口水也改善有限。
口腔里的细菌不断在牙齿表面形成无色薄膜，24小时就能完成一次"殖民"。如果不及时清理，这些细菌会刺激牙龈组织，引发炎症反应。值得注意的是，熬夜、压力大时免疫力下降，会加速这个过程。
建议选择小头软毛牙刷，将刷毛倾斜45度对准牙龈沟，以画圆圈的方式清洁。很多人喜欢横向用力刷，这反而会损伤牙龈。电动牙刷的声波震动能更有效清除牙菌斑，但要注意控制力度。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面需要牙线帮忙。取约30cm牙线，缠绕在两手中指上，用食指和拇指控制，缓慢滑入牙缝。切记要呈"C"形包绕牙齿侧面上下刮擦，而不是简单拉扯。
即便居家护理到位，每年也需要1-2次洁牙。超声波洁治能清除顽固的牙结石，这是普通刷牙无法解决的。对于已经形成的牙龈炎，医生可能建议做龈下刮治，去除藏在牙龈下的菌斑。
用盐水漱口确实能暂时缓解症状，但无法炎症；出血更要认真刷牙，停止清洁只会让炎症加重；孕妇更要重视牙龈护理，激素变化会加重牙龈反应。
建议每3个月更换牙刷，饭后及时漱口，控制甜食摄入。吸烟者牙龈炎发病率是常人的3倍，戒烟是有效的预防措施之一。糖尿病患者更要注意，血糖控制不佳会延缓牙龈愈合。
如果牙龈出血持续两周以上，出现明显退缩或牙齿松动，就需要及时就诊。早期干预可以完全逆转牙龈炎，一旦发展成牙周炎就会造成不可逆的骨质流失。
记住，牙龈健康是全身健康的门户。从现在开始重视牙龈护理，远离"满口味"的困扰。下次刷牙时多花两分钟认真清洁牙龈线，你的牙齿会感谢这个好习惯。
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