嘴里长出小白点，一碰就疼，吃饭说话都难受——相信很多人都被口腔溃疡折磨过。今天我们就来这个常见的小毛病，看看怎样才能让它好得更快，以及如何预防反复发作。
口腔溃疡的成因比较复杂，目前认为主要与以下几个因素有关：
精神压力大、经常熬夜、饮食不规律的人更容易长溃疡。如果你近特别忙、睡眠不足，可能就会发现自己嘴里开始出现疼痛的小白点。
体内缺乏维生素B族、锌、铁等微量元素的人群，溃疡往往来得更频繁。偏食、节食的朋友需要特别注意。
不小心咬到口腔黏膜、被硬物划伤、戴不合适的假牙，都可能引发溃疡。另外，牙膏中的某些成分对部分人也会有刺激。
对于偶尔发作的普通溃疡，可以尝试以下方法：
市面上有许多溃疡贴膜和药膏，能在溃疡表面形成保护膜，减轻疼痛，促进愈合。选择成分、口碑好的产品即可。
溃疡期间尽量避开辛辣、过烫、的食物，以免刺激创面。建议选择温软的食物，比如粥、面条、蒸蛋等。
市面上有专门的漱口水，也可以在家用温盐水漱口，帮助保持口腔清洁，防止感染。
虽然大多数口腔溃疡会自行愈合，但出现以下情况建议及时就医：
溃疡面积较大，直径超过0.5厘米，或者同时出现多个溃疡。
溃疡持续2周以上仍不见好转，或者好了没多久又在同一位置复发。
伴有发热、乏力等其他全身症状。
预防总是胜于治疗，做好以下几点能有效减少溃疡发作：
充足睡眠，学会减压，保持心情愉快。
多吃新鲜蔬菜水果，适当摄入粗粮、坚果，营养均衡。
选择软毛牙刷，刷牙力度要轻柔，避免损伤口腔黏膜。
总的来说，偶尔的口腔溃疡不必过于担心，通过适当的护理和生活方式调整，通常都能顺利。但如果反复发作或症状，还是要及时寻求医生的帮助。
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