提到高血压，很多人觉得这是老年人才会得的病，跟自己没关系。但现实是，我国每4个成年人中就有1个患有高血压，而且越来越多人年纪轻轻就中招。这个被称为"无声"的疾病，正在悄悄威胁着我们的健康。
大多数人得了高血压却没感觉，这是危险的地方。但如果你经常出现这些情况就要当心了：早上起来头晕、后脑勺发紧，工作时容易疲惫，晚上睡觉不安稳。这些看似普通的症状，可能就是血压在向你发出警告。
很多人觉得偶尔血压高点没关系，等不舒服了再吃药。这种想法很危险。高血压就像一根被拉长的橡皮筋，时间久了就会失去弹性。长期不控制的高血压会伤害心脏、肾脏、眼睛等重要器官，可能引发脑梗、心梗等后果。
测血压看似简单，但很多人在家自测时都犯了错。正确的做法是：测量前5分钟，不喝咖啡不抽烟；袖带要绑在裸露的上臂，松紧适中；测量时保持安静，不说话不。建议每天同一时间测量，连续测量3天取平均值，这样结果更。
预防高血压其实不难，关键要坚持做到这几点：减盐减油减糖，多吃新鲜蔬果；每天30分钟有氧运动；保持充足睡眠，尽量不熬夜；学会调节情绪，避免长期压力过大。特别提醒年轻人，熬夜打游戏、外卖当饭吃这些坏习惯，都是在给高血压埋下隐患。
如果已经确诊高血压，除了按时吃药外，生活中还要特别注意：监测血压要规律，不要擅自停药；洗澡水温别太高，时间别太长；起床动作要缓慢，避免突然起身；保持排便通畅，避免用力。记住，降压是一场持久战，需要医生和患者共同努力。
很多人认为血压药吃多了会上瘾，这是完全错误的。降压药需要长期服用是因为高血压本身就是慢性病，不是药物依赖。还有人觉得吃了药就可以大吃大喝，这也是不对的。健康的生活方式和药物治疗要双管齐下，才能有效控制血压。
高血压虽然常见，但千万不能轻视。它就像个隐形的定时炸弹，随时可能更大的健康危机。希望大家都能重视起来，从现在开始关注自己的血压，为健康把好道关。
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