张阿姨今年52岁，近总感觉后脑勺隐隐作痛，量血压发现已经到150/95mmHg。像张阿姨这样的情况并不少见，我国每4个成年人中就有1个高血压患者。但很多人不知道，血压升高时身体会发出哪些预警信号。
头痛是高血压常见的症状之一，通常表现为后脑勺或太阳穴持续性胀痛，早晨起床时特别明显。这是因为血压升高导致脑血管压力增大，如果经常在晨起后出现头痛，建议及时测量血压。
另一个容易被忽视的症状是耳鸣。当血压超过140/90mmHg时，耳内细小血管会受到，产生嗡嗡的耳鸣声。这种耳鸣通常是双侧性的，在安静环境下更明显。
很多高血压患者会感到莫名其妙的头晕，特别是突然站起时眼前发黑，这可能是体位性低血压的表现。血压波动过大时，大脑供血不足就会产生眩晕感。
部分患者还会出现持续性的疲劳感，即使休息充足也提不起精神。这是因为长期高血压会导致心脏负荷加重，全身供氧不足导致的。
视力突然模糊需要警惕。高血压会导致视网膜动脉痉挛，看东西时出现暂时性模糊或眼前有黑影飘动。有人误以为是老花眼，其实可能是血压升高的信号。
夜间频繁起夜也可能是高血压的表现。血压升高会影响肾脏浓缩功能，导致夜尿增多。如果每晚起夜超过2次，建议检测血压情况。
如果出现上述症状，建议连续3天在不同时段测量血压。测量前要5分钟，避免运动、吸烟或喝咖啡。记录每次测量的数值，就诊时带给医生参考。
需要提醒的是，很多高血压早期没有任何症状，定期检测血压很重要。40岁以上人群每半年应测量一次血压，有家族史者要更频繁。
减少钠盐摄入是关键，每天食盐量控制在5克以内。多吃含钾丰富的食物如香蕉、菠菜，有助于钠的排出。适度运动也很重要，快走、游泳等有氧运动每周坚持3-5次。
充足睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会导致交感神经兴奋，引起血压升高。学会调节情绪也很重要，压力过大时试试深呼吸放松。
高血压被称为"沉默的"，早期识别症状并及时干预，可以避免心脑血管疾病的发生。记住，控制血压不是老年人的，年轻人也要提高警惕。
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