嘴里又长溃疡了？吃饭疼、喝水疼，连说话都难受。相信很多人都被这个小毛病困扰过。别看它面积不大，发作起来可真要命。今天我们就来这个让人烦恼的口腔溃疡。
口腔溃疡，俗称“口疮”，是发生在口腔黏膜上的小溃疡点。它通常呈圆形或椭圆形，中间凹陷，周围红肿，一碰就疼。虽然个头不大，但发作时那种灼痛感，真是谁得谁知道。
口腔溃疡的成因比较复杂，常见的有以下几种情况：精神压力大、睡眠不足时容易长溃疡；不小心咬到口腔内侧，伤口可能发展成溃疡；缺乏维生素B族、锌等营养素也会导致溃疡反复发作；吃太多辛辣刺激食物，或者戴牙套、假牙摩擦口腔黏膜都可能引发溃疡。
对于普通的复发性口腔溃疡，我们可以采取一些简单有效的措施：保持口腔卫生，用温盐水漱口，既能清洁又能减轻炎症；避免吃辛辣、过热、的食物，减少对溃疡面的刺激；充足的睡眠，缓解精神压力；适当补充维生素B族和维生素C，帮助黏膜修复。
大多数口腔溃疡在一到两周内会自行愈合。但如果遇到以下情况，建议及时就医：溃疡面积较大，直径超过0.5厘米；同一部位溃疡反复发作，长时间不愈合；同时伴有发热、乏力等全身症状；溃疡数量多，疼痛剧烈影响进食。
预防胜于治疗，想要远离口腔溃疡的困扰，可以试试这些方法：保持规律作息，避免熬夜；学会调节情绪，释放压力；均衡饮食，多吃新鲜蔬果；细心刷牙，避免损伤口腔黏膜；定期口腔检查，及时处理牙齿问题。
“口腔溃疡是上火引起的”——不全对。中医说的“上火”只是诱因之一，现代医学认为它与免疫、营养、创伤等多种因素相关。“溃疡了要多吃水果”——不一定。酸性水果可能刺激溃疡面，加重疼痛。“溃疡会癌变”——别担心。普通复发性溃疡癌变概率极低，但长期不愈的单个溃疡需要警惕。
总的来说，口腔溃疡虽然是常见小毛病，但频繁发作也会影响生活质量。养成良好的生活习惯，注意口腔卫生，大多数人都能减少溃疡发作的频率。如果溃疡问题影响生活，记得要及时寻求医生的帮助。
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